菜腿菜车表示骑不快

Y道长 · 发表于 2023-4-10 22:28:08

如题，13公里连续骑行，平均速度20-23，很难提升了。
倒不是没有力气，持续过度用力偶尔右脚膝盖有点不适，平均小盘大飞也不适合，23的速度必须大盘小飞(24速)，用的最多的是前3后6，后变速4-7范围变化，前变速一般不动。
如果前变速用中盘，后变速5-8范围速度也会慢1-2个。
爬坡膝盖都不会不适，骑13公里平均还有反应，是不是连续13公里这种骑法要不得？

开心的果 · 发表于 2023-4-10 22:55:45

个人的问题。

我时不时去玩，多次都是40分钟16公里，没事正常的。

Y道长 · 发表于 2023-4-10 23:44:05

开心的果发表于 2023-4-10 22:55
个人的问题。

我时不时去玩，多次都是40分钟16公里，没事正常的。

我这个是一口气中间不停歇，这就是脚几乎一直在蹬的状态

Y道长 · 发表于 2023-4-10 23:45:35

开心的果发表于 2023-4-10 22:55
个人的问题。

我时不时去玩，多次都是40分钟16公里，没事正常的。

由于没有专业骑行指导不知道是不是姿势或者用力方法不对

qhkj999 · 发表于 2023-4-11 06:44:56

平均速度20-23已经很好了

不懂先生 · 发表于 2023-4-11 08:03:39

3.4公里公里爬升300多米，强度不小，这个速度已经很不错了，注意爬坡时调整变速，不要用太低的踏频踩踏，你的腿扭矩不够强大，会导致各种伤

不懂先生 · 发表于 2023-4-11 08:13:45

重庆歌乐山上爬坡大神很多，多请教请教他们爬坡的技巧

wangbeng · 发表于 2023-4-11 08:46:13

695514337 发表于 2023-4-10 23:45
由于没有专业骑行指导不知道是不是姿势或者用力方法不对

你踏频有点低，一般日常骑行，85-90左右的踏频比较合适。23码对应的档位差不多前3后5，或者前2后7比较合适。档位比太大，膝盖受力就大，容易受伤。骑行也是要讲科学的，我骑了10多年了，经常日骑100多公里，参加过马自骑（24小时420公里），没感觉到膝盖或腿有不适。具体网上可以搜一下，“自行车踏频”。