人体工学？电脑桌高度那点儿事

newkit · 发表于 2019-5-10 16:44:02

曾经坐板凳于老式写字台前（带抽屉那种，高度75cm起），然后显示器放在横式ATX标准机箱上，抬头看，天天10小时以上！后来颈椎出问题了。那时候才20岁，做了几次康复操，恢复了。后来各种各样环境下用电脑，都能忍受。我对类似于饥、渴、累等生理性痛苦的耐受性很强。

但现在年纪大了，感觉不行了，主要一点，我不敢用气杆式座椅。于是问题就是如何调整桌面高度：
http://www.ergotron.com/tools/workspace-planner

这是著名的人体工学品牌的计算器。我以175cm为准，坐高43，桌面（键盘鼠标面）是66；于是装修新房时基本按照这个来。为何是“基本”？因为我椅子扶手高度是65左右，预设是推入桌子底下。板材也有厚度，所以最后桌面高度是68cm。

心想差2cm而已，现在一般办公桌75cm，键鼠放桌面我也一样用啊。但实则不然，入住后我坐这电脑桌前，5分钟就腰酸背痛。想了一下，所谓2个直角，就必须严格按照图上那种坐法。键鼠放桌上，你就得趴着用，这时候反而是高一点合适。所以办公桌普遍75cm也没人怨声载道。

如果我把整张桌面当键盘托，键鼠放到边缘，那么就必须按尺寸来。高了2cm，腕部就得上抬，不抬就得耸肩，怎么都不合适。妈蛋，如果你准备走人体工学，差一点都不行。

flyblood · 发表于 2019-5-11 17:39:56

非专业仅供参考。按75桌高，首先显示器不管用底座还是悬臂高度和角度肯定可调，坐下以后头部的舒适基本可以解决。桌面高了2cm，锯桌腿就不说了，主要还是调整椅子，要么换一个矮扶手的椅子（甚至没有扶手），要么改造现在的椅子，主要针对扶手的影响，然后调整椅子高度适配自己的坐姿，哪怕是高度不可调的椅子，也可以通过底下垫东西解决，另外脚底下最好加个垫脚物，保证脚能落地，腿部舒适。

键鼠部分说点个人心得，久用电脑，腕托是必须有的，各种弹力记忆材料品牌啥的没必要，自己diy就行，缝两个口袋，一个长条对应键盘一个短条对应鼠标，关键是填充物，祖传秘方“荞麦皮”，没错，就是枕头用的那个，看养生堂介绍最好的枕头就是荞麦皮，比啥记忆海绵都好用。如果日常工作离不开电脑，个人建议用轨迹球替代普通鼠标，推荐品牌肯辛通（kensington），可以有效解决板机指等问题（亲历）

最后还是老生常谈，要合理的安排作息，一个小时左右就起来活动活动，劳逸结合，每天保证睡眠，每周保证运动量，饮食烟酒都要注意，希望有所帮助

fmmartian · 发表于 2019-5-12 00:06:04

其实很简单，一把人体工学的椅子，然后升降电脑桌，2500能搞定

newkit · 发表于 2019-5-12 17:29:05

本帖最后由 newkit 于 2019-5-12 17:46 编辑

fmmartian 发表于 2019-5-12 00:06
其实很简单，一把人体工学的椅子，然后升降电脑桌，2500能搞定

这个倒是确实。宜家的手动升降桌，才900多。加上一把1500左右的联友之类的能后仰，扶手能上下调节的电脑椅。

我当时的前提是，不用那种椅子，怕爆菊；而且现在体力不如从前的主要原因是腰；而腰部支撑好的电脑椅，比较难。
我发现汽车座椅（日产，所谓沙发厂）就坐着不累。也许是椅背厚实，也许车厂积累的经验丰富，总之比一般电脑椅都舒服。

newkit · 发表于 2019-5-12 21:04:24

本帖最后由 newkit 于 2019-5-12 21:06 编辑

flyblood 发表于 2019-5-11 17:39
非专业仅供参考。按75桌高，首先显示器不管用底座还是悬臂高度和角度肯定可调，坐下以后头部的舒适基本可以 ...

嗯。都在理。尤其间隔活动。以前上课45分钟，大家都有规律。脱离学校之后，就变土豆了。所以以前我把水壶放手边，现在故意放远一点，强迫倒水时走几步。
扶手也确实实话，如果不合适，反而无扶手椅子的适应性强，可以有空间让肘部容纳，以保证肩部是自然下垂

west001 · 发表于 2019-5-13 10:46:35

同感，个人感觉按照人体工学的话，是自己身体用力，背部一放松就不行

newkit · 发表于 2019-5-13 13:53:02

west001 发表于 2019-5-13 10:46
同感，个人感觉按照人体工学的话，是自己身体用力，背部一放松就不行

人体工学么？完全不着边。颈椎，腰椎，都是歪的：

可偏偏还就这样最舒服。。。

for123456 · 发表于 2019-5-13 19:43:06

数据还好，图不准。
肘关节到手腕悬空、背部不贴椅背。画图的人没想象自己平时怎么坐舒服吗？照图坐两个小时，保证腰疼胳膊疼。
最舒服的长时间工作坐法，至少后背紧贴座椅靠背，胸腔后和腰后下方都要有支撑点。而且后背要略微后倾，分散脊椎承重到靠背上。
手肘要放在桌面上，实际使用还要考虑腕托和键盘高度。桌面如果高了一点，可以向后拉椅子，伸直整条手臂，可以应付一点。

还有，所谓腰疼不是肾虚，大多是腰椎受凉和长时间承压。别信传统糟粕瞎补