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骑行两天的感受 血压有明显下降

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发表于 2023-5-17 08:57:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

爱科技、爱创意、爱折腾、爱极致,我们都是技术控

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最近感觉血压在逐渐攀升,天天吃着降压药也有攀升的迹象。

把十几年前的捷安特老爷车打了打气,从前天开始骑行。
骑行是沿着深圳湾的海边骑的,前晚骑了15公里,感觉还可以,用时66分钟;昨晚骑了20公里,用时90分钟。感觉比较累。
现在的海边可能是为了保护生态,灯光非常暗,人行道的灯光还行,但是人多,靠近海边的边防巡逻的道路非常暗,不打手电真怕撞人。
骑行的人还不少,有人骑共享单车,有人骑救专业单车,也有人骑我这种老爷车,专业单车真是快,不知道是骑车的人年轻还是车轻便,把我甩的不见身影。
留守值夜班的保安比较聪明,每人一个闪光警示灯放身边,也有聪明的步行者,把手机闪光灯打开行走,骑车的人也有什么警示灯都没有的,感觉非常不好,装个警示灯是对别人的尊重。
大部分骑专业单车人的前照明灯用的是不聚光的灯,亮瞎眼,也照不了多远,碰到这种人我就赶紧减速。尾灯也是亮瞎眼。最好是把灯光调暗,要不太影响旁人。
昨晚回程时有个保安玩手电,把手电放路边,距离几百米眼睛都睁不开。
昨晚出发前测血压高压接近140,低压超过90,回来后测有明显下降,高压接近120,低压接近80,看来这种骑行锻炼方式挺好,不象跑步,老是腿疼。坚持一去看看。
这地方骑行最好不要乱看,海边抱着啃的人多,骑车乱看容易掉坑里,树林里不推荐去,容易惊着人。遇到跳海的人,如果自己不会游泳,建议赶紧找保安或者巡逻官兵施救。
送几照美照给大家欣赏下。以前经常有一群人架着相机拍夜景,现在也没看到了,可能是我去的晚了点。照片是XR随手拍的,第一天去还拿了个Nova8准备拍照,没想到拍的惨不忍睹。
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参与人数 3家元 +54 收起 理由
kkdkj + 12 謝謝分享
jf201006 + 12 謝謝分享
家睦 + 30

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发表于 2023-5-17 09:17:31 | 显示全部楼层
骑行是比较轻松又能随时控制强度的锻炼方法,每周2-3次短中途和1次长途骑行相结合能改善心肺问题
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发表于 2023-5-17 09:18:07 | 显示全部楼层
骑行是健身环保一举两得。
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发表于 2023-5-17 09:21:19 | 显示全部楼层
慢行也行的。买个手电吧
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发表于 2023-5-17 09:37:19 | 显示全部楼层
出门就是海,安逸。
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发表于 2023-5-17 09:39:11 | 显示全部楼层
骑行确实环保就健身,偶尔也会骑车去转一圈。
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 楼主| 发表于 2023-5-17 09:42:17 | 显示全部楼层
brianlee 发表于 2023-5-17 09:21
慢行也行的。买个手电吧

我有手电,我是说有些不聚光的照明灯太晃眼,就跟开车对面来车开远光灯一样。
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发表于 2023-5-17 09:50:46 | 显示全部楼层
骑行是最环保的,现在到处车辆太多,市内办事骑行更方便,开车总是找不到停车的地方。
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发表于 2023-5-17 09:54:04 | 显示全部楼层
您说的对,夜间骑行使用前照灯和尾灯,是为了让人家看见你
运动降血压没毛病,但骑一次就感觉比较累就不好了,要循序渐进

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参与人数 1家元 +6 收起 理由
langren1353 + 6 sorry,点到反对了,楼上的说法没问题,表.

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发表于 2023-5-17 10:01:50 | 显示全部楼层
树林里这么气氛诡异
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发表于 2023-5-17 10:33:00 | 显示全部楼层
不光要骑行 ,这样锻炼不充分,还要辅以其他运动及注意饮食结构
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发表于 2023-5-17 10:38:44 | 显示全部楼层
不管什么运动,根据自己的体质:量力、适度是最好的。咱也喜欢晚上骑车,但是从来不用前灯,只是安装了尾灯;虽然是小县城,但是路面窄、车多,很多骑电车、摩托车的人晚上骑行不开灯,而且这种人要超车也不打喇叭,让人忐忑。
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发表于 2023-5-17 11:01:29 | 显示全部楼层
真是健身环保一举两得。
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发表于 2023-5-17 11:19:31 | 显示全部楼层
感谢分享,学习一下!
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发表于 2023-5-17 12:04:54 | 显示全部楼层
可以买个专用的自行车灯,铺路效果不错而且不会往上射到对面的人或车。
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发表于 2023-5-17 12:42:29 来自手机浏览器 | 显示全部楼层
本帖最后由 wwb2002 于 2023-5-17 12:45 编辑

这个经验非常重要--运动可降低血压(全身运动加速血液循环/血管扩张--血压下降)!省了药钱还省了慢性中毒
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 楼主| 发表于 2023-5-17 13:46:29 | 显示全部楼层
wwb2002 发表于 2023-5-17 12:42
这个经验非常重要--运动可降低血压(全身运动加速血液循环/血管扩张--血压下降)!省了药钱还省了慢性中毒 ...

不同的人不一样,有些人是越运动血压越高,这种人在运动时就要注意。我是运动会降压的一类人。如果天天坚持锻炼,确实可以减少药物的量。
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发表于 2023-5-17 15:36:17 | 显示全部楼层
我出门办事都是骑车,被偷走两辆车就没骑了
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发表于 2023-5-17 15:52:04 | 显示全部楼层
120左右这心率很合适
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发表于 2023-5-17 20:14:45 | 显示全部楼层
4232605 发表于 2023-5-17 09:42
我有手电,我是说有些不聚光的照明灯太晃眼,就跟开车对面来车开远光灯一样。 ...

还有些憨1批  故意开快闪模式  对着你来
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