我们为何戒不掉“手机依赖”？

羊见苗

2021-03-07 15:00

中新网客户端北京3月7日电(记者 上官云)“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我站在你面前，你却在玩手机。”这本是一句调侃，但却说出了当下许多人与手机的亲密程度。

读书五分钟，玩手机俩小时；工作一会儿就想刷手机，一刷手机大半天；睡前手机上看小说，把握不好时间直接失眠……这些现象戳中不少网友的痛点，有人称之为“手机依赖”。

此前，“一学习就想玩手机的原因找到了”登上热搜，很多人分享戒不掉手机的原因：要么想获取信息；要么情绪焦虑，希望在虚拟世界里短暂逃避现实；又或者，单纯只是想打发时间。

刷手机，真的会“上瘾”吗？

资料图：公交车上无论多挤“低头族”们也不会忘了刷屏。

为何会“成瘾”？

有时刷刷手机的确可能是漫无目的，但由此带来的放松感和愉悦感却容易令人“成瘾”。

资料图：此前，西安街头出现一条专为“低头族”设计的通道，宽约一米，并注明“低头族专用通道”字样。中新社记者 张远 摄

危害有哪些？

“低头族”越来越常见，戒掉刷手机的习惯似乎变得很难。除了缓解焦虑以外，有网友总结原因：注意力不集中，工作太紧张想放松一下，或者仅仅只是因为无聊，随时随地刷手机。

资料图：铁路青岛站候车室内，玩手机的“低头族”随处可见。刷微博、聊微信、玩游戏、看电影，高科技将大多旅客变为手机“低头族”。中新社发 徐崇德 摄

一个问题由此成为人们关注的焦点：这是否算是“手机依赖”？

上海市精神卫生中心主治医师金金分析，依赖是一种成瘾行为，严格来说，成瘾行为的界定需要符合诊断学标准：渴求、生理和心理依赖、量和时长超量、戒断症状。

但目前人们常说的“手机依赖”，一般是焦虑、无聊等情绪之下而出现的逃避行为，也是一种“信息成瘾”，手机可以迅速提供人们所需要的各种信息，人类追求即刻满足也是一种本能。

“包括手机在内的社交媒体依赖，确实对我们的生活工作产生了很大影响。但得分清‘度’：如果不严重，它可能只是一种生活方式。”清华大学社会科学学院院长彭凯平解释。

从心理学角度而言，有专家认为，包括手机、人工智能在内，过度使用现代电子科技开始对人的正常生活工作产生一些伤害，比如影响睡眠、人际关系等等。

“例如，若长时间困在信息茧房中，同时与现实世界的接触减少，玩手机过多的人，认知能力容易下降。”他说，一些年轻人存在“信息错失焦虑”，也会不断同过手机搜寻最新信息，然而，过度的信息，却容易造成信息负荷超载，得不偿失。

真实的生活更精彩

“手机依赖”的现象存在于不同年龄段的人群中。有人去虚拟世界寻找存在感与成就感，“看微博点个赞，像是批奏折‘已阅’”；有人则去寻求情感寄托，通过手机满足社交需求。

“戒掉‘手机依赖’，传统的是物理方法，包括自律和他律。比如在家里，家长可以规定孩子使用手机的时长，自己也可以规定每天玩手机的时间。

羊见苗

手机只是通讯工具，在人类有文字记载的几千年中，手机出现区区十几年，前人没手机就不过了吗？

羊见苗

沉溺于手机信息而不能自拔的人，就是废物！

苏州熊猫

我上班多次忘记带手机，也没觉得有什么不妥。

qylxx

生活中样样事情都要求你安装ＡＰＰ来解决，工作中样样事都要求你用手机来发送文件，你得关注，淘个宝，买个东西要用手机，甚至有的软件只提供手机端，你没得选。特别是微信，各种群，有谁能够做到不用？途上述外，各种公众号要关注，有的还是行政命令，除上述外，还要每天刷ＸＸＱＧ，不刷还要扣工资。试问，谁有能力脱离手机？人为什么要这样生活？

东京的士

苏州熊猫 发表于 2021-3-7 17:49
我上班多次忘记带手机，也没觉得有什么不妥。

来，猫弟 体验一下美团饿了么之类的骑手，，，，

东京的士

qylxx 发表于 2021-3-7 17:55
生活中样样事情都要求你安装ＡＰＰ来解决，工作中样样事都要求你用手机来发送文件，你得关注，淘个宝，买个 ...

你怎么没有提到钉钉？