三星分析了7.16亿个夜晚的睡眠数据，发现人们的睡眠质量在下降

数码芝华士

三星健康平台开展了一项全球最大规模的睡眠健康研究，分析了 2021 年 6 月至 2023 年 5 月期间，通过三星健康和 Galaxy Watch 系列收集的约 7.16 亿个夜晚的睡眠数据。研究结果显示，越来越多的人在追踪自己的睡眠情况，但睡眠质量却在下降。

                               
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研究发现，全球平均睡眠时长从 7 小时 3 分钟降至 6 小时 59 分钟，略低于美国国家睡眠基金会推荐的 7 小时标准。同时，睡眠期间的清醒时间也有所增加，导致睡眠效率下降，睡眠效率是指实际睡眠时间与每晚在床上度过的总时间之比。三星发现，这些睡眠趋势无论是在人口统计学还是地域方面都是普遍存在的。过去两年里，男性和女性、各个年龄段和地区的人群都出现了睡眠时长和效率的下降。

                               
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IT之家注意到，研究还显示，睡眠债对全球睡眠问题有负面影响。睡眠债是指睡眠不规律造成的差异，由工作日和周末的睡眠时长之比来衡量。研究表明，周末比工作日多睡觉，即产生睡眠债，会影响睡眠质量。根据三星的数据，20 多岁的健康用户比 70 多岁的用户的睡眠债几乎多了一倍。

三星健康平台中的睡眠辅导功能会根据用户累积至少 7 天的睡眠数据，给用户分配一个动物符号。每个动物符号代表了不同的睡眠习惯和模式，包括睡眠时间、睡眠一致性和清醒时间。三星发现，大多数三星健康用户都是“紧张企鹅”，意味着他们在睡眠过程中保持了健康的昼夜节律，但经常受到打断。研究还发现，年龄较大的健康用户倾向于是“谨慎鹿”，他们的睡眠时长较短，清醒时间较长。而 20 多岁的人则更可能是“敏感刺猬”和“厌恶阳光鼹鼠”，因为他们表现出更高的睡眠不一致性。

                               
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通过研究，三星还发现，在使用三星健康平台中的睡眠辅导功能后，用户在两个月内就能获得更好的睡眠质量。“精疲力竭鲨鱼”是记录最低睡眠质量的用户类型，在使用睡眠辅导后收益最大。

随着 One UI Watch 5 的更新，用户现在可以直接从手腕上访问睡眠辅导功能。